最有效的食物来补血缓解贫血不适
✨贫血也能很美味！三招养出健康体✨
大家是不是经常会感觉没有食欲？偶尔会觉得手脚酸痛呢！如果还有脸色不健康的话！那大概率就是缺少铁元素导致身体营养不良！贫血了哦~ 近期在尝试新的食补菜谱～不仅简单好吃，而且对缓解贫血很有用！一起往下看吧👀！
🍃【材料清单】
食材：
牛肉末/瘦肉丝 50g
枸杞 十几粒 （约6）
红枣（带核） 四枚
鹌鹑鸡蛋 二个
配料（可根据个人口味选择哦）:姜片，蒜泥,盐 少许
🌿【制作流程】
①首先把牛肉清洗之后放碗之中,加入姜末与一点生抽抓捏均匀腌制约八分钟
②将红枣冲洗后，去掉核，切条状或者片都行👌。枸杞则可以提前温煮十分钟。
③锅里水开放入牛肉丝，去除浮沫，捞出去油水控干！
④再次烧热水下放入牛腩炒软后依次下红枣片再翻炒一分钟之后加少量的冷水转为炖汤的火候闷煮。
⑤大火继续熬至汤汁乳白浓稠，最后加入已经煎蛋好的两个小鹌鹑鸡蛋，在起砂状态时加一点细盐提神增鲜～
🌸【养生妙招 & 技术贴】
- 别担心，即使是厨房“小白”也完全可以驾驭。只要选材够新鲜即可！
🌟【特别推荐】
- 我推荐可以用枸杞跟核桃一起炒鸡蛋羹一起炖。枸杞能助血液循环和抗氧化；鹌鹑蛋的滋脾益肾作用显著,而红枣则是公认的养颜美容食品啦～
🌟建议可以搭配些蔬菜，增加风味，也补充更多的铁和叶酸~
🌈希望这些小秘诀能够让每位爱美的小仙女都不惧贫血，更加容光焕发！如果你还拥有自己的调适配方，请一定要记得来评论区与我分享奥😉😉😉
希望大家都可以做一个健康的吃货！期待你的美味大餐哦😍👏
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